إليكَ هذه النصائح لتجنب ظهور السيلوليت خلال فترة حملك ..
هل من الطبيعي ظهور السيلوليت أثناء الحمل؟تلاحظ العديد من النساء الحوامل أن السيلوليت يصبح أكثر وضوحاً أثناء الحمل، وتعتمد كمية السيلوليت التي تصاب بها النساء الحوامل على العوامل الوراثية، ونسبة الدهون في الجسم واحتباس السوائل، والعمر؛ حيث إن بعض النساء ببساطة أكثر عرضة للسيلوليت بغض النظر عن زيادة الوزن أو التغيرات الجسدية الأخرى. وعادة ما تقارن النساء أنفسهن بالصور غير الواقعية والمعدلة بالفوتوشوب على وسائل التواصل الاجتماعي، وهذا ما يسبب الشعور بالنقص.
أسباب ظهور السيلوليتتصاب العديد من الأمهات بالسيلوليت أو يتفاقم أثناء الحمل للأسباب الآتية:1 - زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم؛ حيث يتشكل السيلوليت في المناطق التي تحتوي على أكبر قدر من الدهون في الجسم.2 - الشيخوخة الطبيعية، ومرونة الجلد، ونقص بروتين الكولاجين، وهو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا؛ حيث تقل كمية الكولاجين بنسبة 1% تقريباً في الجلد كل عام بعد سن العشرين، ولهذا السبب تضعف الأوتار والأربطة وصلابة الجلد مع تقدم العمر.3 - ارتفاع مستويات الهرمونات أثناء الحمل، وهذا هو السبب في أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت.4 - الزيادة في مستويات هرمون الأستروجين، وهي مسؤولة بشكل خاص عن زيادة ظهور السيلوليت أثناء الحمل؛ لأنها تحفز الجسم على بناء وتخزين الدهون.5 - يمكن للخلايا الدهنية أن تمتص الماء؛ ما يتسبب في تمدد الأنسجة الضامة؛ حيث يمكن أن تؤدي زيادة احتباس الماء وحجم الدم والتورم إلى ظهور السيلوليت بشكل أكبر.6 - عدم ممارسة الرياضة؛ حيث تساعد التمارين الرياضية، وخاصة تدريبات القوة، في تقليل السيلوليت عن طريق تحسين قوة العضلات وتقليل الدهون في الجسم؛ ذلك أن العديد من الأمهات يخشين ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين القوة أثناء فترة الحمل، على الرغم من فوائدها التي يمكن أن تساعد أيضاً على إدارة السيلوليت. وما لم تكن لديك مضاعفات في الحمل، فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة آمنة وموصى بها لجميع الأمهات.7 - سوء النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة؛ حيث يمكن أن تؤدي زيادة الصوديوم والأطعمة المصنعة إلى احتباس الماء وتكوين السيلوليت بشكل ملحوظ.8 - الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
هل سيختفي السيلوليت بعد الولادة؟ترى العديد من الأمهات تحسناً في السيلوليت بعد الولادة؛ حيث يتم فقدان الوزن الزائد المكتسب. وتساعدك التمرينات الروتينية على ذلك، حتى لو لم يختف السيلوليت تماماً، لا تدعيه يعيق سعادتك أو ثقتك بنفسك خلال هذا الوقت الرائع في حياتك!
طرق لتقليل السيلوليت بشكل طبيعي أثناء الحملعلى الرغم من أنه لا يمكنك تجنب السيلوليت أثناء الحمل تماماً، فإن هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة على تقليل تكوين السيلوليت أو جعله أقل وضوحاً.
1 – مارسي التمارين الرياضية لتخفيف الدهونتعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أثناء الحمل، وخاصة تدريبات القوة، طريقة ممتازة لتحسين مظهر السيلوليت أو لمنعه تماماً؛ حيث يساعد البقاء بنشاط أثناء هذه الفترة أيضاً على تحسين تدفق الدم، وإدارة احتباس السوائل، ومكافحة الاكتئاب، والحفاظ على وزن صحي.
2 – قومي بتحسين عادات الأكل الخاصة بكإن تناول الأطعمة الصحية وإجراء تغييرات بسيطة، مثل استبدال اللحوم الدسمة بالخالية من الدهون، والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة الطازجة، يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك العامة ومظهر بشرتك. ومن الأفضل تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي يمكن أن تقضي على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لك ولطفلك أثناء الحمل.
3 – نظفي بشرتكتقوم بعض النساء بتنظيف الجلد بالفرشاة (المعروف أيضاً بالفرشاة الجافة) لتحسين مظهر السيلوليت؛ حيث يُعتقد أن التنظيف الجاف يساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي لإزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية.سواء كان هذا علاجاً فعالاً للسيلوليت أم لا، فإنه يبدو رائعاً، ويمكن أن يساعد على تحسين نعومة الجلد، وكذلك التخلص من علامات التمدد.
4 – نامي بشكل جيديمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة والإجهاد والاستهلاك الزائد للأطعمة المصنعة والسعرات الحرارية إلى زيادة السيلوليت أثناء الحمل، مع أنه أفضل وقت للتركيز على خلق نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية، والحد من التوتر، وتجنب الزيادة المفرطة في الوزن، وممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية، والحصول على قسط كاف من النوم.
5 - حافظي على رطوبة جسمكتساعد زيادة تناول الماء على تقليل ظهور السيلوليت عن طريق منع احتباس السوائل، وكذلك على التحكم في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة ومنع الانقباضات المبكرة.
موقع ديربورن
أسباب ظهور السيلوليتتصاب العديد من الأمهات بالسيلوليت أو يتفاقم أثناء الحمل للأسباب الآتية:1 - زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم؛ حيث يتشكل السيلوليت في المناطق التي تحتوي على أكبر قدر من الدهون في الجسم.2 - الشيخوخة الطبيعية، ومرونة الجلد، ونقص بروتين الكولاجين، وهو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا؛ حيث تقل كمية الكولاجين بنسبة 1% تقريباً في الجلد كل عام بعد سن العشرين، ولهذا السبب تضعف الأوتار والأربطة وصلابة الجلد مع تقدم العمر.3 - ارتفاع مستويات الهرمونات أثناء الحمل، وهذا هو السبب في أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت.4 - الزيادة في مستويات هرمون الأستروجين، وهي مسؤولة بشكل خاص عن زيادة ظهور السيلوليت أثناء الحمل؛ لأنها تحفز الجسم على بناء وتخزين الدهون.5 - يمكن للخلايا الدهنية أن تمتص الماء؛ ما يتسبب في تمدد الأنسجة الضامة؛ حيث يمكن أن تؤدي زيادة احتباس الماء وحجم الدم والتورم إلى ظهور السيلوليت بشكل أكبر.6 - عدم ممارسة الرياضة؛ حيث تساعد التمارين الرياضية، وخاصة تدريبات القوة، في تقليل السيلوليت عن طريق تحسين قوة العضلات وتقليل الدهون في الجسم؛ ذلك أن العديد من الأمهات يخشين ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين القوة أثناء فترة الحمل، على الرغم من فوائدها التي يمكن أن تساعد أيضاً على إدارة السيلوليت. وما لم تكن لديك مضاعفات في الحمل، فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة آمنة وموصى بها لجميع الأمهات.7 - سوء النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة؛ حيث يمكن أن تؤدي زيادة الصوديوم والأطعمة المصنعة إلى احتباس الماء وتكوين السيلوليت بشكل ملحوظ.8 - الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
هل سيختفي السيلوليت بعد الولادة؟ترى العديد من الأمهات تحسناً في السيلوليت بعد الولادة؛ حيث يتم فقدان الوزن الزائد المكتسب. وتساعدك التمرينات الروتينية على ذلك، حتى لو لم يختف السيلوليت تماماً، لا تدعيه يعيق سعادتك أو ثقتك بنفسك خلال هذا الوقت الرائع في حياتك!
طرق لتقليل السيلوليت بشكل طبيعي أثناء الحملعلى الرغم من أنه لا يمكنك تجنب السيلوليت أثناء الحمل تماماً، فإن هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة على تقليل تكوين السيلوليت أو جعله أقل وضوحاً.
1 – مارسي التمارين الرياضية لتخفيف الدهونتعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أثناء الحمل، وخاصة تدريبات القوة، طريقة ممتازة لتحسين مظهر السيلوليت أو لمنعه تماماً؛ حيث يساعد البقاء بنشاط أثناء هذه الفترة أيضاً على تحسين تدفق الدم، وإدارة احتباس السوائل، ومكافحة الاكتئاب، والحفاظ على وزن صحي.
2 – قومي بتحسين عادات الأكل الخاصة بكإن تناول الأطعمة الصحية وإجراء تغييرات بسيطة، مثل استبدال اللحوم الدسمة بالخالية من الدهون، والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة الطازجة، يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك العامة ومظهر بشرتك. ومن الأفضل تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي يمكن أن تقضي على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لك ولطفلك أثناء الحمل.
3 – نظفي بشرتكتقوم بعض النساء بتنظيف الجلد بالفرشاة (المعروف أيضاً بالفرشاة الجافة) لتحسين مظهر السيلوليت؛ حيث يُعتقد أن التنظيف الجاف يساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي لإزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية.سواء كان هذا علاجاً فعالاً للسيلوليت أم لا، فإنه يبدو رائعاً، ويمكن أن يساعد على تحسين نعومة الجلد، وكذلك التخلص من علامات التمدد.
4 – نامي بشكل جيديمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة والإجهاد والاستهلاك الزائد للأطعمة المصنعة والسعرات الحرارية إلى زيادة السيلوليت أثناء الحمل، مع أنه أفضل وقت للتركيز على خلق نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية، والحد من التوتر، وتجنب الزيادة المفرطة في الوزن، وممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية، والحصول على قسط كاف من النوم.
5 - حافظي على رطوبة جسمكتساعد زيادة تناول الماء على تقليل ظهور السيلوليت عن طريق منع احتباس السوائل، وكذلك على التحكم في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة ومنع الانقباضات المبكرة.
موقع ديربورن
